近日，北京协和医院肝脏外科比较了一日三餐的进食方式与两种限时进食方式对健康成年人身体状况的影响，发现晨间进食可改善空腹血糖、降低体重和体脂、增加肠道微生物多样性，在提高胰岛素敏感性、控制血糖方面更加有效。
研究人员介绍，限时进食可分为晨间进食和午间进食，前者是把每天的进食时间控制在早上6时到下午3时之间，即不吃晚餐；午间进食是把每天的进食时间控制在上午11时到晚上8时之间，即不吃早餐。90位健康、自愿参与研究的志愿者被分配至两组及其对照组中，最后有82名志愿者完成了为期5周的试验。分析结果显示，晨间进食在提高胰岛素敏感性方面比午间进食更有效。晨间进食改善了空腹血糖、减轻了体重和肥胖、改善了炎症，还增加了肠道微生物多样性。上一篇：老年人便秘 谨防心脑血管意外
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