很多人每天都在不知不觉中吃了不少糖，尤其对于正在发育的青少年，夏天到了，不爱喝水，就爱喝各种冰凉甜饮料，零食中的糖果、蜜饯也是不离手……吃糖多了都知道不好，但具体有什么危害你真说得清吗？今天，我们叨叨叨下~ 

吃糖过多对于青少年有哪些具体危害？

①会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

②引起厌食

过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲，也是部分青少年厌食的重要原因。

③降低营养素吸收

青少年经常食糖，特别是空腹食糖，会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。

④引起肥胖

当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

⑤引发糖尿病

人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命地工作，拼命地分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷工作会导致提早的功能衰竭，这个时候，糖尿病就发生了。

⑥引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是死不了人的，却疼得想死。大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

用普通食品代替精制糖吧！

简单地教给大家一个方法，就是用普通食品代替精制糖。

1.多吃天然水果蔬菜：最好直接食用，也可零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。

2.蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，改喝蜂蜜水是不错的选择。

3.用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。

4.烹调的时候最好不要加糖。

孩子老爱喝“甜饮料”怎么办？

大家很青睐的“甜饮料”常喝对身体好吗？

答案当然是否定的，而且危害与上文食糖过多的危害等同。

最建议大家喝的还是“白开水”，既廉价还健康。如果您的孩子或者是您自己特别想喝带甜味的饮品，那建议大家在家现榨果汁，再比如您可以喝点蜂蜜水、柠檬水来代替添加剂很多的饮料。

关于吃糖，每天建议大家摄入的精制糖不要超过30克哦！